do wody

[...] i pomaga jednoczenie zregenerowac sie naderwanym. Inna dosc niekonwencjonalna metoda jest zastosowanie kuracji termalnej, czyli wsadzanie chorej reki na przemian do goracej wody i zaraz pozniej do zimnej. Trzyma sie tyle ile sie wytrzyma i zmiana. Powoduje ze ze szybciej krazaca krew oczysza sie i lepiej regeneruje kontuzjowane miejsce. Nalezy [...]

[...] makaronu razowego+ filiżanka warzyw+olej lniany IV posiłek 4 kromki razowego pieczywa+200g twarogu+olej lniany+warzywa V posiłek 3 kromki razowego chleba+tuńczyk z wody+ ogórek zielony. TRENING: narazie lajtowy bo po urlopie troszkę ciężko, kilogramów przybyło to i cielsko zastane :-D NOGI: Prostowanie podudzi na maszynie 6 serii po [...]

[...] III posilek 100g ryzu+ 200 g piersi+ warzywa IV posilek 4 krokmi razowego chleba + serek grani light+ warzywa + masło orzechowe V posilek 3 kromki raowego chleba + tunczyk z wody+ ogorek zielony+ maslo orzechowe TRENING Barki: Wyciskanie z przodu na maszynie smitha 6 x 12-15 Unoszenie hantli bokiem 6x 15 Unoszenie hantli przodek 6x 15 Unoszenie [...]

[...] ,wrzucac 1/2 exe do kazdej lotki czy jakis inny pomysl ?:) Aktualnie masa kcal w diecie +500 ,tłuszczyku nie łapie ,fajnie czysto idzie masa ,tylko troche morda spuchła od wody ,ale ogólnie bardzo pozytywnie ;) /SFD/2020/11/27/81e9652f53104cb399a7cfc110f9d1ea.jpg Zmieniony przez - CZEKOREKORD w dniu 2020-11-27 21:44:05 Zmieniony przez - [...]

[...] g ryz 40 g piers kuraka 150 g oliwa 10g b- 36 t- 12- w-33 6 posilek ser twarogowy chudy 100g zamiennie w 30g wpc80 co teraz myslicie o takiej dietce do tego okolo 2 litry wody i litr zielonej herbaty zastanawiam sie czy to wpc zamiast po treningu nie walna jeszcze w srodku dnia z mleczkiem co o tym myslicie??? ewentualnie jak bedzie spadac [...]

Wrzuc do cieplej wody i po problemie. A co do ankiety to nie wazne jak bardzo jestes dorosly i swiadomy, taki jest regulamin tego dzialu i obowiazuje to wszystkich, bez wyjatkow dzięki za pomoc, napisz jeszcze jak ciepłej i na ile czasu Co do regulaminu to znam %-) tylko przez 13 lat na forum wiem że mogę sobie czasami przy zadawaniu pytania [...]

a to nie jest jakoś 'niebezpieczne'? =p dziwi mnie w ogóle to, że jeśli podczas kąpieli wpadnie mi trochę wody do tego ucha to jeszcze bardziej się zapycha i przelewa, jakby woda nie mogła ujść ;/

[...] Przenoszenie pilki lekarskiej na krzesle rzymskim 4x20 powtorzen co do odzywiania, to na obecna chwile jem 6 malych posilkow dziennie: sniadanie: puszka tunczyka z wody serek wiejski 3% tluszczu banan drugie sniadanie po treningu (cwicze rano przed praca): piers z kurczaka z parownika 50 gram brazowego ryzu 200gram brokul 1-2 marchewki [...]

[...] jak cukier, chleb, makaron, ryż, napoje słodzone i energetyczne. Naucz się jeść tłuszcze. Dodaj do tego białko, owoce i warzywa. Po drugie odkwaś organizm. W internecie jest dużo wzmianek o occie jabłkowym, soku z cytryny i piciu dobrej jakościowo wody. Ze swojej strony proponuję też kiszoną kapustę. Po trzecie ruch. Rower, pływanie, jogging...

[...] Warzywa gotowane, surowe, kapusta kiszona, papryka, pomidor, ogórek, sałata, kapusta, 2 łyżki kukurydzy i inne świeże i mrożone (w sklepie patrz na skład) Podczas całego dnia pij 2-3 litry wody niegazowanej. Herbatę zieloną lub czerwoną. Kawa tylko z mlekiem 0% tłuszczu- ale nie za często. WAGĘ WSZYSTKICH PRODUKTÓW PODAŁEM PRZED ICH OBRÓBKĄ!!!

[...] przyspiesza odnowę powysiłkową. Dla lepszego efektu regeneracji, można zwiększyć spożycie węglowodanów w tym dniu do około 10g/kg masy ciała. Węglowodany spożywane w ilości 4-5 g/kg masy ciała zwiększają zapasy glikogenu wątrobowego i mięśniowego. Ilość uzupełnionej wody musi przynajmniej wynosić 150% utraconej w czasie wysiłku

[...] organizmu ,wiem ,że może źle robie ,że nie sięgam po to no ale nawet dermatolog powiedział mi ,że "izotek to ostateczność". P.S2 W czasie kuracji pije nadal dużo wody ok. 2,5l-3l ,pije bratka (3 x dziennie) ,jem marchewki (3 na dzien) A i jeszcze mam pytanie co do mleka. Pijam mleko od mlekovity (2.0%) w butelce ,gdyż dermatolog [...]

[...] fatu, a Wy mu wciskacie dietę 2000 kcal? No k***a sory, ale 2000 kcal na redukcji je kobieta. Nie słuchaj ich chłopie, wylicz sobie ile masz suchej masy, ile tłuszczu, wody. Wylicz zapotrzebowanie na 0 i je stosuj. Waga będzie leciała. Wprowadzaj nawyki żywieniowe - te zdrowe oczywiście, przegryzaj warzywa jak Cie będzie łapał głód. Jestem [...]

[...] - jak do kraula, rzabki potem beirzesz deseczke w nogi i starasz sie samymi rekami machac trudnijsze ale tez szkuteczne poki co wiecej juz mi pomyslow nieprzychodzi zyczyc ci powodzenie i niebania sie wody :) Pozdrawiam was "maly" termitek " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " www.napisy.any.pl www.hub.any.pl

[...] zbytnio tułowia na boki. 4.Przy ćw.3 spróbuj brać oddech przechylając głowę(nie cały tułów!)mocno w bok, na stronę na którą będzie Ci wygodnie, rób to przy wynurzaniu ręki z wody np, wynurzasz prawą odwracasz głowę w prawo).Staraj się robić to na początku co jakieś 4 cykle (czyli co 4 ruchy ręką lewą i prawą), później zmniejsz częstotliwość co 3 [...]

[...] tylko wtedy kiedy nabierasz powietrza. Jak to opanujesz, to zamiast deski dochodzą ręce. Rękami ruszasz tak, żeby końcowy ruch rąk wypadał wtedy kiedy wynurzenie głowy z wody. Jest jeszcze ważna rzecz znacznie przyspieszająca pływanie, żeby pozycja "strzałki" w żabce trwała jak najdłużej, pozycja zaraz po kopnięciu nogami. Tutaj [...]

[...] witamin i białka,oczywiscie po rozpączeciu cyklu będę trzymał dietę. Znacie może jakies środki poprawiający apetyt??np.kiedys prubowałem citropepsin (tak sie chyba pisze :) )poprawiajacy łaknienie,ale ja jakos tego nie odczułem. Gdzieś słyszałem że rano po przebudzeniu najlepiej wypic szklanke wody,wtedy żołądek zaczyna szybciej pracowac.

Witam ponownie, przy normie do 47 mam estro 110. Sajdy są już odczuwalne (spuchnięta twarz, retencja wody, libido spadło, ospałość). Chce zbić estradiol za pomocą Anastrazolu (1mcg Tabs) do górnych widełek. Jakie dawkowanie sugerujecie? Jestem na 3 tygodniu cyklu tak złożonego jak opisane powyżej.

[...] ciezki trening "nie zaskoczy", jesli nie bedziesz sie pozadnie odzywial (5 posilkow dziennie; posilki co 3 godziny; duzo weglowodanow i jeszcze wiecej bialka; duzo wody - najlepiej niegazowanej). Jesli zastosujesz odpowiednie odzywianie calosc pozwoli Ci urosnac, a chopaki na silowni beda sie pytac "co bierzesz" ;) P.S. [...]

[...] to wrzuć fotki towaru. Myślę że nie będzie tak wielkiej różnicy i postępów bo czym dalej tym trudniej. Tylko jednego jestem ciekaw jakiej jakości są to mięśnie i ile poleci wody gdy zaczną się spadki. Niektórzy wolą w 4 miechy 5 kg dobrej jakości mięśnia a inni 10kg gorszego,,mięsa'' Do***ałeś konkretnie niema co zmiana za***ista jeśli mówisz [...]